Levantarse temprano para algunos es un placer, pero para toros es una
obligación, dictada por el horario de trabajo o las labores académicas.
Sin embargo, pese a que mucha gente cree que dormir muchas horas es lo
ideal, aquí te decimos cuáles son los beneficios de levantarse temprano,
según una publicación del portal Imujer.com.
Vuelve la mente más fresca. Mantener el difícil pero
provechoso hábito de levantarse temprano en la mañana es de gran
importancia para la salud de nuestra mente, la vuelve más sana y capaz
de soportar más actividades a lo largo del día.
El cuerpo en general se siente más fresco, más enérgico y más
optimista en sí, ya que al madrugar el tiempo rinde mucho más y se
cuenta con más tiempo para realizar las actividades que en una rutina
apresurada pueden provocar altos niveles de estrés y ciertas presiones
que pueden desgastar la salud mental.
Momento perfecto para la meditación y la yoga. Meditar y
hacer yoga son ambas actividades fuertemente relacionadas al punto
anterior, a la salud de la mente. Levantarse a eso de las 5 o 6 am puede
sonar como algo bastante complejo para muchos, sin embargo brinda el
mejor momento para estas actividades ya que ambas requieren
concentración, tranquilidad y ninguna interrupción.
Meditar o hacer yoga entre unos 30 o 45 minutos como mínimo todas las
mañana trae enormes beneficios para la salud, limpia la mente y nos
prepara a la perfección para comenzar el día y enfrentar lo que sea a lo
que haya que enfrentarse.
El cuerpo esta en óptimas condiciones para hacer ejercicio. Cualquiera
de las actividades en el punto anterior implicanhacer ejercicio y las
dos tienen sus beneficios pero además de ser el momento perfecto para
estas también es clave para los ejercicios que implican un esfuerzo
físico.
Al levantarse el cuerpo por haber descansado adecuadamente está listo
para los ejercicios y para fortalecerse y al igual que en los puntos
anteriores, es el momento ideal para prepararlo para el resto del día.
El metabolismo del cuerpo trabaja de forma espectacular al levantarse
temprano, se liberan endorfinas y simplemente se siente fantástico, algo
que también tiene mucho que ver con el próximo punto.
Disfrutar adecuadamente del desayuno. Seguramente ya
sabes cuán importante es el desayuno, pero por si acaso, te contamos
que se trata del primer alimento, ese que da el golpe de arranque y que
pone a funcionar la máquina. Los expertos señalan que el desayuno es
incluso la comida más importante de todo el día y es por eso que vale la
pena madrugar ya que va a brindarte el tiempo necesario para disfrutar
con tranquilidad de tu desayuno, prepararlo de la mejor manera y
absorber todos los nutrientes y vitaminas necesarios.
La paz y la armonía de la mañana. El silencio, la
paz y la armonía de los que tan bien provee la mañana es sensacional y
es una de las razones que te permitirán lograr el perfecto e importante
desayuno del que acabamos de hablar.
Los niños duermen, el televisor esta apagado, la calle aún no esta
emitiendo sus molestos sonidos y la atmósfera del día a punto de
comenzar traen ese momento de relajación y tranquilidad que te permitirá
planificar a la perfección el transcurrir del día.
Productividad al máximo. Algo de lo que hablamos en
el primer punto: comenzar el día levantándose temprano en la mañana te
asegurará una productividad al máximo, tiempo de sobra y simplemente
otra forma de encarar la vida.
Poco tráfico, pocas distracciones, tranquilidad en todas partes y una
mente muy activa te asegurarán que pase lo que pase durante el día, tu
estarás listo.
fuente: hoy digital
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